Você
sabia que, além de ajudar a manter uma pele saudável, o consumo de água pode
até te auxiliar a emagrecer?
Reportagem:
Monique Zagari Garcia
Beber água antes
e entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade
A água é
o líquido indispensável para manter a saúde e
a beleza. Problemas como pele seca, cabelos fracos, inchaços,
hipertensão e cálculos renais podem ser evitados com a ingestão
de dois litros de água por dia. Além disso, a água é um forte
aliado para quem deseja emagrecer, pois o seu consumo induz a sensação de
saciedade. Segundo Gabriel Cairo Nunes, especialista e nutricionista esportivo,
beber água contribui para o bom funcionamento do organismo,
atuando de maneira completa em todas as áreas do corpo: “Isso não só ajuda
a manter a pele saudável como também influencia na formação de ácidos
graxos, responsável pela manutenção e lubrificação da pele, protegendo-a
da evaporação excessiva de água e de outros micro-organismos,
além de construir uma barreira de proteção contra os agentes
externos”, explica.
A
falta de água no organismo pode causar desidratação, fadiga,
cansaço, intestino irregular, câimbras, pressão sanguínea irregular, pele seca
e problemas nos rins. “É importante que a pessoa sempre carregue
uma garrafinha de água na bolsa. Muitos falam que não gostam de água
pura, então experimente pingar gotas de limão ou deixar morangos e rodelas
de laranja imersas na água”, recomenda a nutróloga Liliane Oppermann.
Nunes explica como descobrir se sua pele está desidratada:
"Levante uma das maçãs do rosto com um dedo e observe
se na parte superior há algum sinal de estrias. Se
perceber estrias na região, com certeza a pele está
precisando de cremes hidratantes e você deve elevar o consumo de
água". Para você ficar ainda mais motivada a aumentar o consumo
do líquido, confira as 10 principais vantagens em beber água, listadas
pelo nutricionista Gabriel Cairo Nunes:
1.
Poderosa arma contra a celulite
A água ajuda
o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e
melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento
da celulite.
2.
Disfarça as rugas
Quando
a pele está hidratada, as rugas se tornam menos
perceptíveis e a pele fica mais firme.
3.
Fonte rica de beleza
Controla
os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos
nutrientes necessários ao equilíbrio celular.
4.
Unhas e cabelos hidratados
É
possível notar se o corpo está hidratado avaliando as
características do cabelo e das unhas. A pele é a
primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição
do tônus, textura e elasticidade.
5.
Livre-se dos inchaços
Quando
o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e
melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o
organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.
6.
Equilíbrio corporal
O
consumo adequado de água contribui para a absorção dos nutrientes necessários
ao equilíbrio da pele. Além disso, estimula o intestino que
elimina toxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele.
7.
Rejuvenesce
A
água é uma forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham
juntos para deixar a pele mais bonita e saudável.
Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme,
enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas da
derme.
8.
Contra o envelhecimento
As fibras
de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para
a sua renovação e seu bom funcionamento.
9.
Ajuda a emagrecer
Beber água antes
e entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade.
Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre.
10.
Essencial para manter a boa aparência
Interfere
na manutenção celular e dos órgãos, no bom funcionamento do sistema
imunológico e no equilíbrio hormonal.
Um comentário:
Obrigada por acessar o meu blog Lu, acessei o seu tmb, é muito legal!!! Bjs
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